Futbol oynayanlar ne yemeli? Sporcular antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat içeren yiyeceklere öncelik vermelidir. İyi bir karbonhidrat kaynağı pirinç ve makarna, haşlanmış patates, çorbalar, meyve, kompostolar ve taze sıkılmış, asitsiz meyve suları olmalıdır. Antrenmandan önce düşük glisemik indeksli yiyeceklere öncelik verilmelidir. Maçtan 1 saat önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve enerji içecekleri gibi besinler tercih edilir. Futbolcu ne yememeli? Sporcuların yememesi gereken besinlerFast food ürünleri. Sporcuların yememesi gereken ilk ve en önemli besin fast food ürünleridir. … Pastalar ve tatlılar. … Limonatalar, hazır meyve suları…
Yorum Bırak