100 gram proteini nasıl alabilirim? Hayvansal proteinler (100 gramda) Yağsız dana eti: 32 gram. Tavuk: 13 gram. 1 günlük protein ihtiyacı nasıl karşılanır? Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirsiniz? En iyi protein kaynakları et, balık, süt ürünleri ve yumurtadır. Aynı zamanda kinoa, baklagiller ve fındık gibi bitki bazlı besinler de yüksek proteinli besinlerdir. Besinlere ek olarak vücudun besinleri alabileceği bir diğer kaynak da protein tozudur. Günde 100 gram protein yeterli mi? Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı kişilerde günlük protein ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak hesaplanmıştır. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır.…
Yorum Bırak